14 lat

Witam! Udostępniam konto znajomemu, ale będę go kontrolował. Mam 19 lat, studiuje, a aktualnie pracuję do końca sierpnia. Praca ciężka, fizyczna. Nie ćwiczę od ok. 6 miesięcy, ważę ok. 80 kg, bmf ok.20%. Nie mam pojęcia od czego się zabrać, jak ćwiczyć, co brać? Wejdę na dietę 2300-2500 kcal. Niedziela od zawsze jest moim dniem rekreacyjnym, kiedy [...]

Mam pytanie ponieważ gram juz sporo czasu w piłkę nożną około 7 lat w klubie sa 3 treningi tygodniowo plus mecz co tydzień łacze ostatnio to z siłownią.. i mam pytanie czy mógłbym brać jakies odżywki lub coś na mase i na wzmcnienie jesli chodzi o piłke no i o wyglą mam 15 lat 161 cm wzrostu i 48 kg wagi

Staż ponad pół roku . Wiek 17 lat . 180cm , 74kg . 4-dniowy plan na mase PONIEDZIAŁEK - klatka , biceps WTOREK - barki , kaptury , przedramię ŚRODA - wolne CZWARTEK - plecy , triceps PIĄTEK - nogi SOBOTA - wolne NIEDZIELA - wolne rozgrzewke pomijam PONIEDZIAŁEK Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10,8,8,6 [...]

[...] IMO do fula należy wprowadzać jak najwcześniej. Oczywiście nie od razu do walki z pełną siłą, tylko na zasadach knockdown. U mnie w klubie na przykład ćwiczy czternastolatek chyba, który był wprowadzany do kumite już w wieku 12 lat jakoś. Nikt go oczywiście nie bił (), ale walczył na tych zasadach i od najmłodszych w sumie lat miał obycie w [...]

Porażka Piątkowskiego, wygrana Rybackiego 30-letni Marcin Piątkowski (18 zwycięstw (5 KO), 7 porażek, 2 remisy) przegrał wczoraj w Birmingham z sześć lat młodszym Matthew Macklinem (17 zwycięstw (13 KO), 1 porażka) przez TKO w czwartej rundzie. 35-letni Albert „Komandos" Rybacki (14 zwycięstw, 7 KO) po półtorarocznej przerwie, na tej samej [...]

10 lat, początek 14 maj 1996r. pamiętam jak dziś

[...] ja kiedys mialem lekkie zakrzywienie prawego barku ale nie az takie jak u ciebie ale naprostowalem sie sam bo prawidlowo cwiczylem wbrew temu co lekarze mowili cwiczylem i ***alem te ich rehabilitacje. Acha 18 lat to juz dosc pozno zeby sie leczyc ale moze odkrecisz to w wiekszym procencie. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2006-06-02 03:38:02

ja kiedys chodziłem przez pół roku na ćwiczenia kregosłupa do szpitala bo jak miałem 14 lat to chcaiałem ćwiczyc i wtedy z***ałem troche kregi rok nie mogłem ćwiczyc i jestem teraz zadowolony bo nie jestem teraz krzywy przez wczesniejsza głupote

rothena co ci ma być pijesz wode mineralna jak każdy,ale szkody przeznią wyżądzane moga być odczowalne puźniej badź mało odczowalne,podam ci taki przykład 3 chłopaków po 16 lat dwóch w styczniu zrobiło cykl ze stu tablet mety a trzeci w grudniu mówi ,moj kumple zjadli sto tablet i nic im niejest.bardzo czesto sie spotyka takie wypowiedzi jak ta o [...]

mysle ze powinieneś robić zmienijszać powtórzenia a zwiekszac cieżar np. 12 * 30 10 * 32 8 * 34 zależyod cwiczen a co suplementów napisz ile juz cwiczysz czy masz porzadny plan diete ile masz lat wzrost waga pozdro

witam jestem nowym uzytkownikiem tego forum. Mam 18 lat, 88 kg wagi, 183 cm, 115 klata, 40 ramie, barki 132, talia 83, pas 90:(, udo 63, łydka 41. Robiłem długi czas jakis 1,5 roku mase, i troche sie fatu nagromadziło , nigdy nie mierzyłem ale mysle ze BF około 20%. Przez 1,5 miecha chce robic redukcje + trening rzezbiący. Ocencie moje rozpiski. [...]

nie ale lubie bajki z lat `80 gdzie sa ciemnoskore postacie

[...] gospodarki węglowodanowej, zmniejsza insulinooporność, poprawia metabolizm białek oraz osłabia działanie kataboliczne kortyzolu. Kulturyści tym lekiem interesują się już od lat. Jak na razie nie przeprowadzono jeszcze dokładnych badań naukowych na temat tego środka, dlatego też nie istnieje należycie opracowany sposób jego dawkowania. Większość [...]

eej ja nie mogę na seniorów bo nie mam 18 lat a co do sparingu Basia-Kuba solidarnie jestem za Basią dasz radę jakos wyskoczysz czy coś i bedzie git wierzę w Ciebie, nie zawiedz fanów

mlody.18 czy cie po***alo? :/ wiesz ze teraz jestes odpowiedzialny za tego dzieciaka i bedziesz go mial na sumieniu do konca zycia jesli mu sie cos stanie? Gość ma 14 lat wiec byc moze jeszcze nie zdaje sobie sprawy z tego co robi ale ze ty w wieku 18 kupiles mu to gowno jeszcze raz powtarzam glupi jestes.

[...] w Chorzowie przez Tomasza Kuszczaka stwierdził:" takie gole się zdarzają. Nie codziennie ale jednak. Ja takiego nie puściłem ale pamiętam, że kiedy miałem kilkanaście lat widziałem w trzeciej lidze taką sytuację. Nie bardzo było nawet wiadomo, czy sędzia uzna bramkę czy nie. Z pewnością bramkarz po takiej wpadce ma o czym myśleć. Muszę [...]

Myśle ze jesli zaczynasz i aptrzac na twój wiek tyz mam 15 lat :-] to ja bym na twoim miejscu kupiłbym ławkę dobrą u kamila http://www.sfd.pl/temat242167/ i do tego jakąś sztange sztangi są tanie za 80 zł dostaniesz nawet dobrą obciążenie hantelki i napewno i moze jakiś drążek do podciągania i mopże jakiś niedrogi wyciąg jakiś spawacz by ci [...]

Kiedyś się natkniesz na takiego chłopaczynę i nie odejdziesz w jednym kawałku. Naucz się troche pokory szczególnie że ten chłopaczyna jest od ciebie starszy o pare lat. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-05-31 14:36:29

[...] czas nic nie ćwiczyłem i troszkę straciłem formę i pojawiło się troszkę sadełka na brzuchu. W związku z tym chciałbym zadać parę pytań. Chciałbym jeszcze dodać, że mam 14 lat i przed złamaniem miałem super wytrzymałość, brzuszek miałem fajny i ani grama tłuszczu. Trener od przygotowania siłowego, powiedział, że powinienem się zająć spaleniem [...]

nie no własnie chodzi o to ze ja dopiero zaczynam trenować mam 15 lat 161cm wzrostu i 48 kg wagi ale ułożyłem sobie 3 treningi które były troche źle ocenione ale w sumie chyba osoby na forum miały racje z e j potraktowały źle bo były złe a diete niemiałem